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這集要帶大家到全聯購買食材！
這集分為兩個部分，
第一部分：介紹外食族有什麼食物買來能夠直接吃，不需要再烹調。
第二部分：與大家分享我平常都會買什麼食材回家料理，並教大家做美味的蝦仁蛋炒飯。
蝦仁蛋炒飯（份量可依照個人需求做調整）
食材：
蝦仁 358g
蛋 150g
飯 190g
橄欖油 10ml
營養素：
碳水化合物：79g
脂肪：27g
蛋白質：96g
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